Haferkleie - Der ultimative Geheimtipp zum gesunden Abnehmen

Wussten Sie, dass Haferkleie das perfekte Nahrungsmittel ist, wenn Sie schnell und gesund abnehmen wollen? Mit Haferkleien bleiben Sie noch lange nach der Nahrungsmittelaufnahme satt und haben nicht das Bedürfnis nach wenigen Stunden wieder an den Kühlschrank zu gehen.

Wieso ist Haferkleie der ideale Sattmacher?

Weil Haferkleie sehr viele gute Ballaststoffe enthält, die jede Menge Flüssigkeit aufnehmen können, wenn sie im Magen sind. So tritt das Sättigungsgefühl ein, sobald die Haferkleie in Ihrem Magen aufquillt. Vergleicht man beispielsweise Haferkleie mit Haferflocken, stellt man fest, dass Haferkleie 50% mehr dieser gesunden Ballaststoffe enthält. Doch das Beste kommt noch:

Unter den vielen guten Ballaststoffen, die Haferkleie enthält, gibt es einen, der sich Beta-Glucan nennt. Beta-Glucan ist ganz besonderer löslicher Ballaststoff, auf den wir gleich zurückkommen.

Haferkleie löst das Problem mit dem Cholesterin

Haferkleie ist ein Wundermittel gegen das Cholesterin-Problem. Sie kann den Anteil des durch die Nahrung aufgenommenen Cholesterins um eine erhebliche Menge verringern. Der Körper produziert Cholesterin nicht nur selber. Der Stoff wird auch zu einem großen Anteil durch die Nahrung aufgenommen. Haferkleie bindet die durch die Nahrung aufgenommenen Lipide. So werden Sie nicht vom Körper verwertet, sondern einfach ausgeschieden.

Der lösliche Ballaststoff Beta-Glucan senkt außerdem die Aufnahme des signifikant schlechten LDL-Cholesterins. Hohe Mengen an LDL-Cholesterin sorgen dafür, dass Cholesterin vermehrt in den Arterienwänden der Blutgefäße einlagern.

Zugegeben, pure Haferkleie lässt die Geschmacksknospen nicht explodieren, man kann sie jedoch fast überall untermischen oder dazugeben. Sowohl als Basis für Ihr Frühstück als auch für die große Mahlzeit ist Haferkleie der perfekte Geheimtipp.

Rezeptvorschlag für ein Müsli mit Haferkleie

Was Sie benötigen:

• 1/2 kleiner Apfel
• 4 Walnusshälften
• 2 EL Haferflocken
• 1 EL Dinkelflocken
• 1 EL Haferkleie
• 1 TL geschrotete Leinsamen
• 1 TL Cranberrys
• 125 g Naturjoghurt

Zubereitung:

Waschen, trocknen und entkernen Sie zuerst den Apfel. Schneiden Sie den Apfel in Viertel. Ein Viertel des Apfels sollte in dünne Scheiben geschnitten werden. Die anderen Viertel können in grobe Stücke zerkleinert werden. Auch die Walnüsse sollten in feine Stücke zerkleinert werden.

Jetzt geben Sie Haferflocken, Dinkelflocken, Haferkleie, Leinsamen, Cranberrys und die Apfelstücke zusammen  in eine Schüssel. Füllen Sie die Schüssel mit Joghurt auf und  geben Sie das Müsli dazu. Zuletzt verzieren Sie die Speise mit den Apfelscheiben.