Skipping
Skipping (oder auch Rope-Skipping) nennt man heute das gute alte Seilchenspringen, das wir alle noch aus der Kindheit kennen. Herz- und Kreislauf werden angeregt, man bekommt eine Bomben- Kondition und das Koordinations-Vermögen wird verbessert. Springseile gibt es in Sportabteilungen der großen Kaufhäuser oder in Sportfachgeschäften.
Wichtig:
Gute Sportschuhe, die den Sprung abfedern.
Übung zum Aufwärmen:
2 - 3 Minuten mit dem Band auf der Stelle locker laufen (heißt neudeutsch "easy jumps")
Übung für die Kondition:
30 - 40 Sekunden mit geschlossenen Beinen Seilchenspringen. Dreimal die Woche fünf Minuten reichen zu Anfang, nach zwei bis drei Wochen kann man die Dauer auf zehn bis fünfzehn Minuten ausdehnen.
Wichtig:
Gute Sportschuhe, die den Sprung abfedern.
Übung zum Aufwärmen:
2 - 3 Minuten mit dem Band auf der Stelle locker laufen (heißt neudeutsch "easy jumps")
Übung für die Kondition:
30 - 40 Sekunden mit geschlossenen Beinen Seilchenspringen. Dreimal die Woche fünf Minuten reichen zu Anfang, nach zwei bis drei Wochen kann man die Dauer auf zehn bis fünfzehn Minuten ausdehnen.