Magnesium
Magnesium ist ein Allround-Mineral. Es kommt hauptsächlich in den Zellen vor und weniger in den Körpersäften. Dies zeigt seine Bedeutung für Stoffwechsel und Zellumsatz. Daher ist es nicht verwunderlich, dass meist Magnesium genannt wird, wenn es um sportliche Ausdauerleistungen und Mineralien geht.
Magnesium ist unentbehrlich für die Verbrennung von Fett, Eiweißen und Zucker. Es reguliert die Arbeit der Muskeln und ist ein natürlicher Gegenspieler von Calcium. Es ist gleichermaßen wichtig für eine geregelte Weiterleitung von Nervenimpulsen und für die Steuerung vieler Enzyme, die unseren Stoffwechsel ausmachen. Auch ein gesunder Knochen enthält erstaunlich viel Magnesium.
Magnesium ist ein sehr sicheres Mineral. Bei manchen Menschen beschleunigt es allerdings in höheren Dosen die Darmtätigkeit. Bekannt ist daher seine Verwendung als abführendes Salz, als Bittersalz.
Einen erhöhten Bedarf haben Kinder in der Wachstumsphase, Schwangere und Stillende, Sportler (immer nach dem Sport das Magnesium nehmen, sonst gibt es müde, schwere Beine), Frauen ab der Menopause und alle, die viel leisten müssen. Genießen Sie die leicht entspannende Wirkung von Magnesium besonders am Abend.
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