Tiefenentspannung, die die Muskeln lockert, gegen Rückenbeschwerden, Kopfschmerzen und Schlafstörungen hilft. Geeignet ist es besonders für nervöse Menschen. Im Sitzen oder Liegen werden Sätze wie "Ich bin ganz ruhig", "Mein Arm wird schwer" etc. mehrmals wiederholt. Dabei soll gleichmäßig geatmet werden. Wichtig, damit es was bringt: jeden Tag machen, zu Hause fortsetzen.