Deutsche träumen vom Wellness-Urlaub

„Ein Wellness-Urlaub gehört zu den beliebtesten Reiseträumen der Deutschen.” Sie können sich vorstellen, dass sich der WellnessFinder über diese Aussage freut. Aber woher wissen wir, dass 11,5 Millionen Deutsche einen Wellness-Aufenthalt favorisieren? Die Fachzeitschrift Top Hotel und der Deutsche Wellness Verband hat das Fachbuch „Spa 2010″ herausgebracht und da findet der Leser wichtige Infos über die Wellness-und Spa-Branche mit aktuellem Insider-Wissen.

Authentizität zählt
Gäste sind in den letzen Jahren kritischer geworden und darunter sind immer öfter Persönlichkeiten mit ausgeprägtem Selbstwertgefühl und Anspruch auf Individualität. Sie wollen emotional angesprochen werden, wollen begeistert werden und bei der Wohlgefühl-Vermarktung zählt immer mehr Authentizität. Tipps des Buches: Im Wellness-Segment ist den Hotels zu empfehlen, Gäste mit saisonalen Aktionen und Special-Events oder After-Sales-Produkten zu überraschen. Im Wellness-Marketing bestimme die Attraktivität der Persönlichkeit den Wert der Hotelmarke. „Letztlich entscheidet aber natürlich die erlebte Qualität darüber, ob Gäste zurückkehren und zu den wichtigsten Marketingpartnern eines Unternehmens werden oder nicht”, heißt es.

Wir empfehlen das kompakte Handbuch, weil der Leser von dem Profi-Wissen der Experten profitiert. Spa 2010 vermittelt viele Ideen und ein umfangreiches Know-how und letztlich profitiert der Gast davon, wenn die Inspirationen umgesetzt werden.

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Statt Stress – Wellness für Frauen

Stress. Hat heute jeder. Wenn der Köper überbelastet ist, streikt die Seele. Die Folgen: Depressionen, Angst oder sogar Herzinfarkt: Stress ist mal der größte Risikofaktoren für unsere Gesundheit. Besonders Frauen geraten durch Mehrfachbelastungen in die Stressfalle. Die Autorin und Medizinjournalistin Stella Cornelius-Koch hat zu diesem Thema das Buch geschrieben „Ich bin da mal entspannt -wie Frauen besser mit Stress umgehen“. Sie gibt einige Tipps, die wir hier gerne für Sie veröffentlichen.

1. Bewusstsein schaffen: Oft hetzen wir durch den Tag und haken ihn am Ende einfach ab, ohne dass uns überhaupt bewusst ist, was wir alles leisten. Tipp der Expertin: „Führen Sie in einer für Sie typischen Woche Protokoll über alle Aufgaben, die Sie am Tag erledigen und notieren Sie kurz, welche Gefühle diese in Ihnen auslösen.“ Das hilft Ihnen, einen Eindruck von Ihren täglichen Belastungen zu bekommen.

2. Stressfaktoren erkennen: Nehmen Sie die Liste und markieren Sie die wichtigsten Stressfaktoren, z. B. zeitliche Überlastung durch Job und Familie. Berücksichtigen Sie auch vermeintlich geringe immer wiederkehrende Belastungen, wie z. B. Streitereien mit dem Partner ums Geld. Grund: Sie können auf Dauer genauso belastend sein, wie ein kurzzeitig auftretender starker Stress, z. B. durch eine Trennung.

3. Lösungsmöglichkeiten finden: Überlegen Sie, was anders sein müsste. „Am besten ist es, immer mehrere Lösungsmöglichkeiten zu haben“, rät die Autorin. Diese sollten Ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen, aber auch realistisch und sinnvoll sein. Beispiel Jobstress: Anstatt gleich zu kündigen, lieber erst einmal versuchen, die Wochenarbeitszeit zu verringern oder die Abteilung zu wechseln.

4. Widerständen trotzen: In den seltensten Fällen werden Sie Ihr Ziel auf Anhieb und ohne Widerstände erreichen. Besonders tückisch: eigene Verhaltensmuster, wie z. B. zu schnelles „Ja“-sagen. Fragen Sie sich in diesem Fall, was dahinter stecken könnte (z. B. Angst vor mangelnder Anerkennung) und ob es Ihnen mit einem „Nein“ nicht besser gehen würde. Üben Sie das neue Verhaltensmuster immer wieder ein.

5. Sich selbst wichtig nehmen: Suchen Sie sich einen Ausgleich durch Sport, Entspannung oder ein Hobby, das zu Ihnen passt. Zwar ist auch hier aller Anfang schwer. „Doch wenn man merkt, wie gut einem der wöchentliche Saunaabend mit der Freundin tut, ist die Wahrscheinlichkeit groß, das man auch dabei bleibt“, so Stella Cornelius-Koch.

Wie gehen Sie mit Stress um? Haben Sie noch andere Tipps? Wir hätten da was für Sie: Um den Stress abzubauen, hilft natürlich eine Auszeit und ein Wellness-Urlaub.

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Schlagworte (Tags): Gelassenheit, Stress, Tipps, Wellness-Urlaub

Wellness – Sprungbrett zu mehr Glück im Alltag

Ich hoffe, meine Beiträge der letzten Tage haben Ihnen einen kleinen Einblick darin verschafft, wie Sie Ihr persönliches Glück steigern können.

Heute möchte ich Ihnen zusammenfassend ein paar Tipps geben, wie Sie Ihren nächsten Wellness-Urlaub dazu benutzen können, um noch mehr über das Glück zu lernen und davon zu profitieren:

Freuen Sie sich schon vorher auf Ihren Wellness-Urlaub. Sie wissen ja jetzt, dass bereits die Vorfreude Glückshormone ausschüttet. Hüten Sie sich aber vor übersteigerten Erwartungen, die leicht zu Enttäuschungen führen können. Die Kunst besteht also darin, sich alles in den schönsten Farben auszumalen, aber dann nicht zu erwarten, dass es genau so eintritt.

Arbeiten Sie nicht bis zur letzten Minute. Dann brauchen Sie nämlich die ersten Tage Ihres wertvollen Urlaubs, um wieder auf Normal-Null runter zu kommen. Versuchen Sie mehr vom Arbeitsalltag in den Wellness-Urlaub hinüberzugleiten, so dass Sie Ihren Urlaub vom ersten Tag an genießen können.

Nehmen Sie keine Arbeit mit, dafür aber einen leeren Block oder ein Tagebuch. Mit Sicherheit werden Ihnen während Ihrer Wellness-Tage einige Gedanken kommen, was Sie in Ihrem Alltag verbessern oder ändern können. Machen Sie sich darüber keine Sorgen, sondern empfinden Sie dies als Freude und als Impulse zu einem reichhaltigeren Leben. Versuchen Sie nicht, bereits feste Pläne zu schmieden, sondern lassen Sie alles einfach auf sich wirken. Das Unterbewusstsein wird für Sie weiterarbeiten.

Genießen Sie, aber übertreiben Sie nicht. Genießen Sie langsam und intensiv. Denken und handeln Sie nach dem Motto: Qualität statt Quantität.

Nutzen Sie die Zeit, um sich ausgiebig zu bewegen. Am besten an der frischen Luft. Wenn Sie sportlich ambitioniert sind, treiben Sie Ihren Sport oder probieren mal etwas Neues aus. Ansonsten reichen schon flotte Spaziergänge.

Schlafen Sie ausreichend und lassen Sie das Fernsehen mal weg. Sie werden spüren, wie wohltuend das ist.

Vielleicht beginnen Sie mit dem Führen eines Glückstagebuches. Die Wellness-Tage bieten bestimmt genügend Stoff für glückliche Momente.

Überlegen Sie, wie Sie die Wellness-Erfahrung mit in Ihren Alltag nehmen können. Können Sie sich ab und zu ein Bad gönnen? Wie können Sie mehr Bewegung in den Alltag einbauen? Wie und wo können Sie Ihre Ernährung verbessern?

Kurzum: Nutzen Sie Ihren nächsten Wellness-Urlaub als Sprungbrett zu mehr Glück im Alltag.

Wenn Sie neugierig geworden sind und noch mehr darüber erfahren wollen, wie Sie die Erfahrungen der modernen Glücksforschung für sich nutzen können, dann schauen Sie doch mal in mein Buch. Dort finden Sie eine Menge Anregungen und Übungen, die Ihnen bestimmt weiterhelfen.

Ich wünsche Ihnen eine glückliche Zeit.

Ihr
Wolff Horbach

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Schlagworte (Tags): Alltag, Wellness-Urlaub