Entschleunigen - neuer Wellness Trend?

Hektik, Dauerstress, Burnout … Der moderne Mensch ist ständig auf Achse und immer öfter frage ich mich, wovor wir denn eigentlich alle davonlaufen? Vor uns selbst? Sogar Freizeit wird zum Stressfaktor – erst mal, sie zu haben, und dann gibt es ja sooo viel zu tun.

Wie haben das eigentlich unsere Vorfahren gemacht? Nun, ich wage mal zu behaupten, dass es Burnout in dieser Form bei Oma noch nicht gab. Das Leben war ganz anders – man musste sich für bestimmte Dinge und Erledigungen einfach Zeit nehmen, weil es noch nicht so viele Maschinen gab, die sie beschleunigen oder gar einem abnehmen konnten. Zu Omas Zeiten gab es geregelte Mahlzeiten, feste Essenszeiten, Schlaf- und Ruhezeiten, planbare freie Tage (wie Sonn- und Feiertage). Und da wurde dann eben Zeit mit der Familie verbracht, Handarbeiten gemacht, gesungen und musiziert, Mittagsschläfchen gehalten … Ja, es gab eben noch Zeit.

Bei Mama war das schon schwieriger. Von uns drei nicht immer braven Kindern mal abgesehen, waren da noch Ehemann und Schwiegermutter im Haus, und die Katze wollte auch versorgt werden. Wenn Mama mal abschalten wollte oder musste, gab es zwei Rituale:
Erstens – Rückzug in die Küche, alleine wurschteln, und das Radio an mit klassischer Musik. Dabei wurde ordentlich mitgesungen.
Zweitens – Rückzug ins Badezimmer. Für uns Alle galt: Beim Baden ist Mama unter keinen Umständen zu stören!!! Da wurde ein duftendes Schaumbad eingelassen und die Tür zugemacht. Und dann – Ruhe.

Das habe ich wohl von ihr geerbt. Wenn ich Zeit für mich brauche, plane ich mir ein Baderitual ein. Ein schönes duftendes heißes Bad, sehr gerne mit Meersalz und Lavendel. Im Bad wird eine Kerze angezündet, das Licht ansonsten gedimmt, vielleicht etwas leise Musik, meist einfach nur Ruhe, und wenn mir danach ist, nehme ich ein Gläschen Wein mit in die Wanne. Meist kommt noch eine pflegende Maske auf Gesicht und Haare, und dann genieße ich. Wenn ich fertig bin mit Genießen (oder einfach das Badewasser kalt und die Haut schrumpelig wird), wird das Bad beendet und die Haut von oben bis unten schön eingecremt. Mit allem Drum und Dran dauert mein Baderitual eine geschlagene Stunde, manchmal mehr. Und hinterher fühle ich mich frisch und erholt und lasse das noch ein bisschen nachklingen. Ein Mini-Urlaub, den ich mir nach Möglichkeit einmal pro Woche gönne.

Und wie Sie das machen sollen mit der Entschleunigung? Ganz einfach – nehmen Sie sich Zeit!
Zeit für sich. Zur Not tragen Sie sich „Aus-Zeitblöcke“ in Ihren Terminkalender ein. Und bitte – nicht verschieben, einhalten! Sie werden es sich danken!

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Schlagworte (Tags): Burnout, Erholung, Gesundheit, Meditation, Trends, Wellness, Wohlbefinden

Stress lass nach: Burnout – von der Manager- zur Volkskrankheit?

Gegen die Hektik im Alltag ist kaum einer gefeit: Wir stehen oft unter Zeitdruck, die Anforderungen im Beruf nehmen zu, wir sind immer erreichbar, hetzten von einem Termin zum nächsten, leisten mehr denn je – und sind am Ende erschöpft, ausgebrannt, müde. „Burnout“ entwickelt sich immer mehr zur Volkskrankheit, sagt der Experte Markus Frey. So sind Menschen mit hohen Ansprüchen und einem Hang zum Perfektionismus speziell gefährdet. Also, muss man sich Entspannung gönnen oder einen Wellness-Urlaub buchen.  Was aber wenn der Energielevel bereits im Keller ist? Hilfe? Hilfe!

Burnout-Prävention
Gut, dass sich das Lindner Parkhotel & Therme in Bad Griesbach dem Thema annimmt und mit Ärzten und Therapeuten ein ganzheitliches Anti-Stress-Konzept entwickelt hat, das auf eine langfristig bessere Lebensweise abzielt.  Bei der Burn-Out-Prävention setzt das Vier-Sterne-Haus auf eine effiziente Kombination aus ärztlichen Beratungsgesprächen, Naturheilverfahren, Aktivprogramm an der frischen Luft, Entspannungsübungen, Medical Wellness und gesunder Ernährung.

Im Dialog Anti-Stress-Strategien entwickeln
Die Ursachen für die Überlastung sind vielfältig: Zu hohe persönliche Ansprüche, Prüfungsdruck, Angst vor dem Verlust des Arbeitsplatzes oder private Sorgen können zu krankhaftem Stress führen. Deshalb beginnt das 14-tägige Anti-Burn-Out-Programm mit einem ausführlichen Beratungsgespräch. Dazu wird von einem Allgemeinmediziner “eine Anti-Stress-Strategien für den Alltag” vorgeschlagen und es gibt eine Empfehlung für einen effektiven Ausgleich durch Entspannung und Sport.

Körperliche und mentale Energie tanken
Im Therapie & Wellness-Zentrum Venus im Lindner Parkhotel & Therme sorgt ein abgestimmtes Wellness-Programm mit entspannenden Massagen und Bädern für Wohlbefinden und aktiviert neue körperliche Energien. Medical-Wellness-Anwendungen – beispielsweise Shiatsu und Fußreflexzonentherapie – helfen zudem bei ersten körperlichen Stressbeschwerden wie Tinnitus und Migräne. In speziellen Kursen lernen die Gäste bei Entspannungstechniken wie Autogenem Training oder Progressiver Muskelentspannung, aktiv abzuschalten – eine Strategie, die ihnen auch im Alltag zur Stressbewältigung helfen kann

Glückshormone freisetzen
Eine weitere Anti-Stress-Maßnahme ist genügend Bewegung. Denn durch Sport werden die Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin abgebaut, Glückshormone dagegen freigesetzt. (darüber hat hier im Blog der Glücksexperte Wolff Horbach berichtet.) Der Aktiv-Club Venus im Lindner Parkhotel & Therme bietet eine große Auswahl an Kursen mit professionellen Trainern. Unter anderem stehen Aqua-Gymnastik, Bodystyling, Stretching und Nordic Walking auf dem abwechslungsreichen Programm. So können die Gäste effektiv Stress abbauen und auch den für sie im Alltag passenden Ausgleichssport herausfinden.

Noch besser ist es natürlich, wenn man früh genug vorbeugt. Was tun Sie, um Stress abzubauen?

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Schlagworte (Tags): Burnout, Lindner Parkhotel & Therme Bad Griesbach, Stress, Wellnessfinder