Wellness und Blogger: Heide Liebmann

Heide Liebmann ist Vordenkerin für Authentisches Marketing. Als Positionierungs-Coach mit dem Nasenfaktor unterstützt sie kreative Unternehmen und Freiberufler, Berater, Trainer und Coachs dabei, ihre Wunschkunden anzuziehen und mehr Umsatz zu erwirtschaften. Daneben hat sie sich zur Social-Media-Marketing-Expertin für diese Zielgruppe entwickelt und bietet dazu Vorträge und Seminare an. Mehr Infos zu ihr und ihrer Arbeit gibt es auf ihrem Blog unter www.heide-liebmann.de/blog.

Was bedeutet für Sie Wellness?
Wellness bedeutet, gut für mich zu sorgen und zu genießen. Also mir auch im Alltag Wellness-Inseln zu schaffen. Wellness hat für mich ganz viel mit Genuss zu tun.

Was tun Sie für Ihre persönliche Wellness?
Ich meditiere jeden Morgen und praktiziere einigermaßen regelmäßig Qi Gong. Außerdem gehe ich gern wandern und in die Sauna - und ich gönne mir ein- bis zweimal pro Monat eine schöne Rückenmassage. Daneben bekoche ich mich ziemlich oft selbst. Das gehört für mich auch dazu. Ich finde, damit signalisiere ich meinem Körper und meiner Seele meine liebevolle Wertschätzung. Warum immer nur für Gäste kochen?

Um den Kopf freizukriegen, lese ich nach wie vor sehr viel, ein bis zwei Romane pro Woche. Dabei kann ich wunderbar entspannen. Meinen Fernseher habe ich dafür schon vor Jahren abgeschafft.

Welche Wellness-Angebote nutzen Sie?
Ich nehme gar nicht so sehr viele Fremdangebote in Anspruch, außer Sauna und Massagen. Einmal im Jahr fahre ich für ein paar Tage in ein schönes Wellness-Hotel. (Bei dem Wellness Finder gibt es viel gute Angebote).  Das ist zwar immer ein Arbeitsurlaub, weil ich dann einen Koffer voller Bücher dabei habe und mir strategische und konzeptionelle Gedanken mache. Aber zur Belohnung gibt’s dann eben viel frische Luft, Sauna und ein paar schöne Anwendungen.

Wie lautet Ihr persönlicher Wellness-Tipp?
Nicht warten, bis die Batterien ganz leer sind, sondern ganz bewusst Pausen setzen und genießen.

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Wellness und Blogger: Hans-Georg Nelles

Hans-Georg Nelles ist seit 15 Jahren für die Entwicklung und Durchführung von Projekten im Bereich ‚Vereinbarkeit von Beruf und Familie’ verantwortlich. Vor 6 Jahren hat er mit ‚Väter & Karriere’ das Thema auf die Agenda gesetzt.  Als Organisationsberater sensibilisiert er Verantwortliche in Unternehmen für die Belange von Vätern, informiert sie über eine väterbewusste Personalpolitik und ermutigt Männer, ihre Vorstellungen von Vatersein und Vereinbarkeit zu artikulieren und zu leben. Außerdem hält er Vorträge zu dem Thema und schreibt seine Erfahrungen unter anderem im VAETERBlog nieder. Habe gesehen, dass hier auch “Wellness für Männer” angeboten wird. Das ist sicherlich für viele Väter interessant…

Was bedeutet für Sie Wellness?
Wellness bedeutet für mich den Alltag anzuhalten, den Kopf und die Seele baumeln zu lassen und neue Kraft zu schöpfen. Aber auch ein gutes Essen mit der Familie oder mit Freunden trägt zu meinem Wohlbefinden bei.

Was tun Sie für persönliche Wellness?
Am liebsten gehe ich laufen, alleine, nicht schnell und mit irgendwelchen Steigerungszielen verbunden, anschließend in die Sauna und dabei richtig entspannen. Zusätzlich und das mit größerer Regelmäßigkeit gehören die Spaziergänge mit unserem Hund dazu, unter der Woche eher kürzer, am Wochenende gemeinsam mit meiner Frau vielfach ausgedehnt.

Welche Wellness-Angebote nutzen Sie?
Das sind bislang eher die unspektakulären Dinge, die Sauna im Fitnesscenter, der Park nebenan oder die Wege am Rhein wenige Autominuten von uns entfernt. In unregelmäßigen Abständen mal ein verlängertes Wochenende im Haus eines Freundes mitten im Wald in der Eifel oder eine Städtetour in eine der europäischen Metropolen. Und wenn das Wetter allzu grau ist auch mal einen ganzen Tag gemeinsam mit meiner Frau in einem Wellnessbad mit Saunalandschaft in Köln, Aachen, Neuss …

Wie lautet Ihr persönlicher Wellness-Tipp?
Achtsam sein und nicht erst dann ‚auf die Bremse treten’ wenn die innere Ampel auf dunkelrot steht. Nicht ‚umsonst’ ist die Lebenserwartung von Männern einige Jahre niedriger als die Ihrer Partnerinnen. Sie sind dann am leistungsfähigsten, wenn Sie auf sich selbst achten und Ihre Grenzen nicht nur kennen sondern auch respektieren.

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Wellness und Blogger: Anne Schüller

Anne M. Schüller ist Managementberaterin und gilt als führende Expertin für Loyalitätsmarketing. Sie arbeitet vor allem als Speaker auf kleinen und großen Bühnen im deutschsprachigen Bereich und ist deshalb viel unterwegs. Dann wiederum sitzt sie sich „den Popo platt”, denn sie schreibt jede Menge: Bücher, Fachbeiträge, Kolumnen usw. Sie hat, im wahrsten Sinn des Wortes, die halbe Welt bereist. Was die Gesundheit betrifft, hat sie die „guten Gene” ihres Papas geerbt. Und der hat immer gesagt, sie sei ein „Sonntagskind”.Was bedeutet für Sie Wellness?
Für mich heißt das, mit sich gut umzugehen, um einen stabilen Zustand des Well-Beeing zu erreichen, also mit sich selbst in Einklang zu sein und seine Werte leben zu können.

Was tun Sie für persönliche Wellness?
Definitiv derzeit zu wenig. Immer habe ich aber den guten Vorsatz, nächste Woche, nächsten Monat, nächstes Jahr zur Ruhe zu kommen. Leider bin ich eine Getriebene, eine ewig Suchende und derzeit befinde ich mich auf der Suche nach Wissen. Da geht Stillstand garnicht.

Welche Wellness-Angebote nutzen Sie?
Ich wohne in München direkt an der Isar, kann also ab ins Grüne und ans Wasser, wann immer ich will. In schönen Hotels gehe ich nach meiner Arbeit manchmal in den Wellness-Bereich. Oft aber leider auch nicht, denn ich kann mir schlecht vorstellen, meinen Seminarteilnehmern oder Zuhörern in der Sauna nackig zu begegnen. Einmal im Jahr mache ich ein paar Tage Ayurveda in Südindien.

Wie lautet Ihr persönlicher Wellness-Tipp?
Ich habe keinen, meine Arbeit macht mich glücklich. Ich glaube, es ist schon fast ein wenig Luxus, sowas sagen zu können.

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Blogger und Wellness: Alexander Greisle

Alexander Greisle unterstützt Unternehmen bei der Konzeption und Umsetzung neuer flexibler, kommunikations- und prozessförderlicher Arbeitsweisen. Er ist mit seiner Firma work.innovation Experte für New Work-Konzepte, organisatorische Büro- und Arbeitsgestaltung und für die IT-Unterstützung verteilt arbeitender Teams. Darüber hinaus trainiert und coacht er in den Themenfeldern Selbstorganisation, Medienkompetenz und im Überleben in der Informationsflut. Er schreibt das work.innovation Blog.

Was bedeutet für Sie Wellness?
Mir (oder besser: uns) etwas Gutes tun. Es geht ums Runterkommen, ums Abschalten vom Alltag aber auch um die Wertschätzung der eigenen Person.

Was tun Sie für Ihre persönliche Wellness?
Ganz unterschiedlich und oft spontan. Das kann was kleines sein, ein schönes Glas Wein mit Freunden, oder auch mal ein ausgedehnter Wellness-Tag oder -Urlaub. Auf jeden Fall gehört “schön Wohnen” dazu - als Schreibtischarbeiter und Meetingraumtourist sogar das körperliche Arbeiten im Garten oder am Haus.

Welche Wellness-Angebote nutzen Sie?
Zunächst mal alles, was Heim und Garten hergibt. Und dann die Bäder und Saunen der Region, die gerne auch eine Nummer kleiner sein dürfen. Wo ich so drüber nachdenke fällt mir auf, dass wir auch schon länger nicht mehr in unserem Geheimtipp-Wellness-Hotel, dem Waldhotel Bad Sulzburg im Schwarzwald, waren.

Wie lautet Ihr persönlicher Wellness-Tipp?
Bewußt tun, genießen, sich selbst wertschätzen. Bei meinen Seminaren fällt mir viel zu oft der gestresste Unterton auf. Schneller, höher, weiter. Wellness ist das genaue Gegenteil: ohne Stress, ohne Verpflichtung, ohne Leistungsdruck. Fünf Minuten frische Luft ist genauso gut und wertvoll wie der ausgedehnte Relax-Urlaub.

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Sport hilft gegen Nikotin

Sie rauchen noch? Inzwischen haben viele das Laster aufgegeben, aber die Entwöhnung fällt schwer. Was tun? Lauter einer Studie der Universität Exeter hilft Sport. Bewegung senkt das Verlangen nach Nikotin und erleichtert auch die Tabakentwöhnung. Die gute Nachricht, für alle die aufhören wollen: Bereits ein 15- minütiges, intensives Training auf dem Fahrrad reicht, um die Gier nach Zigaretten deutlich zu verringern. Klingt gut, finde ich. 

Rückfälle programmiert?
Rauchen ist nun mal eine Sucht und da gibt es das starke Verlangen nach Nikotin. Ein Grund für viele Rückfälle bei der Raucherentwöhnung sind Umweltreize, die der Nikotinsüchtige gewohnheitsmäßig mit Zigaretten verbindet. Wir alle kennen diese Reize, wie zum Beispiel der Kaffee zum Früstück, Alkohol in geselliger Runde, beim Telefonieren oder nach einem köstlichen Dinner. Das Rückfallrisiko sinkt, wenn sich die Wahrnehmung solcher Reize verringert. Der Trainer Wolfgang Hoffmann, Inhaber von spirit of health rät: “Trinken Sie statt Kaffee, morgens eine Tasse Tee, statt Alkohol, einen gesunden Saft und nach dem Essen lieber einen Espresso.”

Doch das beste Mittel gegen die Sucht ist Bewegung, Fitness, Sport treiben
Danach sind nämlich die Lungenbläschen weit geöffnet und die Giftstoffe einer Zigarette können sich viel einfacher und besser absetzen. Umgekehrt bedeutet das aber auch, dass man das Risiko einer Lungenerkrankung erhöht, wenn man unmittelbar nach dem Sport raucht.

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Blogger und Wellness:Petra Schuseil

Petra Schuseil ist Coach und Kommunikationsberaterin. Annähernd drei Jahre hat sie in Hongkong gelebt und gearbeitet. Dort hat sie mit dem Schreiben in ihrem Lebenstempo-Blog begonnen. Ihr geht es darum, dass Ihre Klienten mutig zu ihren Bedürfnissen und Werten stehen, das eigene Tempo finden und die ihre Berufung ausleben. Als Vielgereiste hat sie ihr erstes E-Buch geschrieben: Dim Sum sind kleine Herzenswärmer. Meine Zeit in Hongkong. (Das nun auf einen Verlag wartet).

Was bedeutet für Sie Wellness?
Wellness bedeutet für mich einen Tag - wenigstens alle acht Wochen - faul-sein, relaxen, entspannen … mich verwöhnen lassen … UND ist mir ganz wichtig. Ich kann das Faul-Sein gut haben. Gehört regelmäßig in meinen Kalender … Wellness ist ein Tempo-Drossel-Event …

Was tun Sie für Ihre persönliche Wellness?
Schon immer habe ich einen Aufenthalt in einem Spa oder einer Sauna geliebt. In Hongkong war es ein Vergnügen fast wöchentlich für wenig Geld schnell mal eben eine Fussmassage oder Body-Massage zu buchen. Bis in die Nachtstunden hinein waren die entsprechenden Salons besucht. Deshalb gehe ich neuerdings in Frankfurt mit meiner Freundin (die wie ich zur gleichen Zeit in Hongkong lebte) zur Thai-Massage. So wie gestern erlebt: Ich komme in eine andere Welt … exotische Gerüche empfangen mich … schöne fließende Stoffe erfreuen mein Auge … die jungen Frauen erinnern mich an Begegnungen in Asien … fehlt nur noch das Meeresrauschen - das aber ist schon auf der CD zu hören … ein Fussbad zur Einstimmung … und dann wohlig ausstrecken auf der Matte. Es wird geknetet und gedrückt, massiert und gestrichen. Meine Gedanken kommen zur Ruhe, ich entspanne mich.
Außerdem gehört der regelmäßige Besuch bei meiner Kosmetikerin dazu. Ich rieche duftende Cremes, lasse meine Haut verwöhnen und schlummere weg bei einer Gesichtsmassage … Entspannung und Entschleunigung pur.

Welche Wellness-Angebote nutzen Sie?
Hier in der Umgebung: Das Kur-Royal in Bad Homburg bzw. ein Besuch im Bäderhaus in Bad Kreuznach.

Wie lautet Ihr persönlicher Wellness-Tipp?
Wenn ich nicht gleich morgens im nahen Ostpark jogge und danach ein paar Yoga-Übungen zelebriere, um meiner inneren Stimme zu lauschen und mich mit meinem Herzen zu verbinden, gehe ich auf jeden Fall täglich eine halbe Stunde an der frischen Luft stramm spazieren gehen/walken. ich atme die frisch Luft ein, gewinne Abstand, komme auf andere Gedanken,  mache ein paar Tai-Chi-Übungen, konzentriere mich dann auf die noch anstehenden To-do’s … höre die Stille …schalte ab für einen kurzen Moment.

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Umfrage: Blogger und Wellness

Der Wellness-Finder startet heute eine Umfrage unter Bloggern zum Thema Wellness. 

Wir beginnen mit Jana Schütze, Geschäftsführerin von KLICK Germany - das große Kaufhaus für kleine Hersteller.   

Was verstehen Sie unter Wellness?
Erholung, Entspannung, sich wohlfühlen.

Was tun Sie für Ihre persönliche Wellness? 
Ich sitze sehr viel im Büro und bekomme dann manchmal einen „Zimmerkoller”. Durch die Arbeit am PC habe ich dann auch oft Rückenschmerzen. Für mich ist Bewegung total wichtig: Ich bin inzwischen eine disziplinierte Walkerin und laufe mindestens 3 Mal in der Woche im Wald. Nach dem Aufenthalt im Freien fühle ich mich anschließend wieder so richtig fit.

Welche Wellness-Angebote nutzen Sie?
Ich habe eine 19-jährige Tochter und wir entspannen uns regelmäßig in der Saarow Therme. Wir nutzen das FunVital Angebot und besuchen dort die Thermalsole, schwimmen, gehen in die Sauna, Massagen gehören dazu und eine Beauty-Behandlung mit Tonerde.

Wie lautet Ihr persönlicher Tipp für die Gesundheit, für Wellness oder Fitness?
Bewegung in der Natur ist für meine Begriffe das Wichtigste. Ich habe aber noch einen besonderen Tipp für die Hautpflege. Ich benutze ein hochwertiges Öl mit Komponenten aus Macadamia-Nussöl, Hyaluronsäure und Chitosan. Das CremeGel beugt gegen die Hautalterung vor, beruhigt und entspannt die Haut.  Gerade in dieser Jahreszeit braucht die Haut besondere Wirkstoffe und das Öl ist die beste Erholung auch für die gestresste Haut.

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