Wellness und Blogger: Heide Liebmann

Heide Liebmann ist Vordenkerin für Authentisches Marketing. Als Positionierungs-Coach mit dem Nasenfaktor unterstützt sie kreative Unternehmen und Freiberufler, Berater, Trainer und Coachs dabei, ihre Wunschkunden anzuziehen und mehr Umsatz zu erwirtschaften. Daneben hat sie sich zur Social-Media-Marketing-Expertin für diese Zielgruppe entwickelt und bietet dazu Vorträge und Seminare an. Mehr Infos zu ihr und ihrer Arbeit gibt es auf ihrem Blog unter www.heide-liebmann.de/blog.

Was bedeutet für Sie Wellness?
Wellness bedeutet, gut für mich zu sorgen und zu genießen. Also mir auch im Alltag Wellness-Inseln zu schaffen. Wellness hat für mich ganz viel mit Genuss zu tun.

Was tun Sie für Ihre persönliche Wellness?
Ich meditiere jeden Morgen und praktiziere einigermaßen regelmäßig Qi Gong. Außerdem gehe ich gern wandern und in die Sauna - und ich gönne mir ein- bis zweimal pro Monat eine schöne Rückenmassage. Daneben bekoche ich mich ziemlich oft selbst. Das gehört für mich auch dazu. Ich finde, damit signalisiere ich meinem Körper und meiner Seele meine liebevolle Wertschätzung. Warum immer nur für Gäste kochen?

Um den Kopf freizukriegen, lese ich nach wie vor sehr viel, ein bis zwei Romane pro Woche. Dabei kann ich wunderbar entspannen. Meinen Fernseher habe ich dafür schon vor Jahren abgeschafft.

Welche Wellness-Angebote nutzen Sie?
Ich nehme gar nicht so sehr viele Fremdangebote in Anspruch, außer Sauna und Massagen. Einmal im Jahr fahre ich für ein paar Tage in ein schönes Wellness-Hotel. (Bei dem Wellness Finder gibt es viel gute Angebote).  Das ist zwar immer ein Arbeitsurlaub, weil ich dann einen Koffer voller Bücher dabei habe und mir strategische und konzeptionelle Gedanken mache. Aber zur Belohnung gibt’s dann eben viel frische Luft, Sauna und ein paar schöne Anwendungen.

Wie lautet Ihr persönlicher Wellness-Tipp?
Nicht warten, bis die Batterien ganz leer sind, sondern ganz bewusst Pausen setzen und genießen.

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Wellness und Blogger: Hans-Georg Nelles

Hans-Georg Nelles ist seit 15 Jahren für die Entwicklung und Durchführung von Projekten im Bereich ‚Vereinbarkeit von Beruf und Familie’ verantwortlich. Vor 6 Jahren hat er mit ‚Väter & Karriere’ das Thema auf die Agenda gesetzt.  Als Organisationsberater sensibilisiert er Verantwortliche in Unternehmen für die Belange von Vätern, informiert sie über eine väterbewusste Personalpolitik und ermutigt Männer, ihre Vorstellungen von Vatersein und Vereinbarkeit zu artikulieren und zu leben. Außerdem hält er Vorträge zu dem Thema und schreibt seine Erfahrungen unter anderem im VAETERBlog nieder. Habe gesehen, dass hier auch “Wellness für Männer” angeboten wird. Das ist sicherlich für viele Väter interessant…

Was bedeutet für Sie Wellness?
Wellness bedeutet für mich den Alltag anzuhalten, den Kopf und die Seele baumeln zu lassen und neue Kraft zu schöpfen. Aber auch ein gutes Essen mit der Familie oder mit Freunden trägt zu meinem Wohlbefinden bei.

Was tun Sie für persönliche Wellness?
Am liebsten gehe ich laufen, alleine, nicht schnell und mit irgendwelchen Steigerungszielen verbunden, anschließend in die Sauna und dabei richtig entspannen. Zusätzlich und das mit größerer Regelmäßigkeit gehören die Spaziergänge mit unserem Hund dazu, unter der Woche eher kürzer, am Wochenende gemeinsam mit meiner Frau vielfach ausgedehnt.

Welche Wellness-Angebote nutzen Sie?
Das sind bislang eher die unspektakulären Dinge, die Sauna im Fitnesscenter, der Park nebenan oder die Wege am Rhein wenige Autominuten von uns entfernt. In unregelmäßigen Abständen mal ein verlängertes Wochenende im Haus eines Freundes mitten im Wald in der Eifel oder eine Städtetour in eine der europäischen Metropolen. Und wenn das Wetter allzu grau ist auch mal einen ganzen Tag gemeinsam mit meiner Frau in einem Wellnessbad mit Saunalandschaft in Köln, Aachen, Neuss …

Wie lautet Ihr persönlicher Wellness-Tipp?
Achtsam sein und nicht erst dann ‚auf die Bremse treten’ wenn die innere Ampel auf dunkelrot steht. Nicht ‚umsonst’ ist die Lebenserwartung von Männern einige Jahre niedriger als die Ihrer Partnerinnen. Sie sind dann am leistungsfähigsten, wenn Sie auf sich selbst achten und Ihre Grenzen nicht nur kennen sondern auch respektieren.

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Wellness und Blogger: Anne Schüller

Anne M. Schüller ist Managementberaterin und gilt als führende Expertin für Loyalitätsmarketing. Sie arbeitet vor allem als Speaker auf kleinen und großen Bühnen im deutschsprachigen Bereich und ist deshalb viel unterwegs. Dann wiederum sitzt sie sich „den Popo platt”, denn sie schreibt jede Menge: Bücher, Fachbeiträge, Kolumnen usw. Sie hat, im wahrsten Sinn des Wortes, die halbe Welt bereist. Was die Gesundheit betrifft, hat sie die „guten Gene” ihres Papas geerbt. Und der hat immer gesagt, sie sei ein „Sonntagskind”.Was bedeutet für Sie Wellness?
Für mich heißt das, mit sich gut umzugehen, um einen stabilen Zustand des Well-Beeing zu erreichen, also mit sich selbst in Einklang zu sein und seine Werte leben zu können.

Was tun Sie für persönliche Wellness?
Definitiv derzeit zu wenig. Immer habe ich aber den guten Vorsatz, nächste Woche, nächsten Monat, nächstes Jahr zur Ruhe zu kommen. Leider bin ich eine Getriebene, eine ewig Suchende und derzeit befinde ich mich auf der Suche nach Wissen. Da geht Stillstand garnicht.

Welche Wellness-Angebote nutzen Sie?
Ich wohne in München direkt an der Isar, kann also ab ins Grüne und ans Wasser, wann immer ich will. In schönen Hotels gehe ich nach meiner Arbeit manchmal in den Wellness-Bereich. Oft aber leider auch nicht, denn ich kann mir schlecht vorstellen, meinen Seminarteilnehmern oder Zuhörern in der Sauna nackig zu begegnen. Einmal im Jahr mache ich ein paar Tage Ayurveda in Südindien.

Wie lautet Ihr persönlicher Wellness-Tipp?
Ich habe keinen, meine Arbeit macht mich glücklich. Ich glaube, es ist schon fast ein wenig Luxus, sowas sagen zu können.

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Blogger und Wellness: Alexander Greisle

Alexander Greisle unterstützt Unternehmen bei der Konzeption und Umsetzung neuer flexibler, kommunikations- und prozessförderlicher Arbeitsweisen. Er ist mit seiner Firma work.innovation Experte für New Work-Konzepte, organisatorische Büro- und Arbeitsgestaltung und für die IT-Unterstützung verteilt arbeitender Teams. Darüber hinaus trainiert und coacht er in den Themenfeldern Selbstorganisation, Medienkompetenz und im Überleben in der Informationsflut. Er schreibt das work.innovation Blog.

Was bedeutet für Sie Wellness?
Mir (oder besser: uns) etwas Gutes tun. Es geht ums Runterkommen, ums Abschalten vom Alltag aber auch um die Wertschätzung der eigenen Person.

Was tun Sie für Ihre persönliche Wellness?
Ganz unterschiedlich und oft spontan. Das kann was kleines sein, ein schönes Glas Wein mit Freunden, oder auch mal ein ausgedehnter Wellness-Tag oder -Urlaub. Auf jeden Fall gehört “schön Wohnen” dazu - als Schreibtischarbeiter und Meetingraumtourist sogar das körperliche Arbeiten im Garten oder am Haus.

Welche Wellness-Angebote nutzen Sie?
Zunächst mal alles, was Heim und Garten hergibt. Und dann die Bäder und Saunen der Region, die gerne auch eine Nummer kleiner sein dürfen. Wo ich so drüber nachdenke fällt mir auf, dass wir auch schon länger nicht mehr in unserem Geheimtipp-Wellness-Hotel, dem Waldhotel Bad Sulzburg im Schwarzwald, waren.

Wie lautet Ihr persönlicher Wellness-Tipp?
Bewußt tun, genießen, sich selbst wertschätzen. Bei meinen Seminaren fällt mir viel zu oft der gestresste Unterton auf. Schneller, höher, weiter. Wellness ist das genaue Gegenteil: ohne Stress, ohne Verpflichtung, ohne Leistungsdruck. Fünf Minuten frische Luft ist genauso gut und wertvoll wie der ausgedehnte Relax-Urlaub.

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Blogger und Wellness:Petra Schuseil

Petra Schuseil ist Coach und Kommunikationsberaterin. Annähernd drei Jahre hat sie in Hongkong gelebt und gearbeitet. Dort hat sie mit dem Schreiben in ihrem Lebenstempo-Blog begonnen. Ihr geht es darum, dass Ihre Klienten mutig zu ihren Bedürfnissen und Werten stehen, das eigene Tempo finden und die ihre Berufung ausleben. Als Vielgereiste hat sie ihr erstes E-Buch geschrieben: Dim Sum sind kleine Herzenswärmer. Meine Zeit in Hongkong. (Das nun auf einen Verlag wartet).

Was bedeutet für Sie Wellness?
Wellness bedeutet für mich einen Tag - wenigstens alle acht Wochen - faul-sein, relaxen, entspannen … mich verwöhnen lassen … UND ist mir ganz wichtig. Ich kann das Faul-Sein gut haben. Gehört regelmäßig in meinen Kalender … Wellness ist ein Tempo-Drossel-Event …

Was tun Sie für Ihre persönliche Wellness?
Schon immer habe ich einen Aufenthalt in einem Spa oder einer Sauna geliebt. In Hongkong war es ein Vergnügen fast wöchentlich für wenig Geld schnell mal eben eine Fussmassage oder Body-Massage zu buchen. Bis in die Nachtstunden hinein waren die entsprechenden Salons besucht. Deshalb gehe ich neuerdings in Frankfurt mit meiner Freundin (die wie ich zur gleichen Zeit in Hongkong lebte) zur Thai-Massage. So wie gestern erlebt: Ich komme in eine andere Welt … exotische Gerüche empfangen mich … schöne fließende Stoffe erfreuen mein Auge … die jungen Frauen erinnern mich an Begegnungen in Asien … fehlt nur noch das Meeresrauschen - das aber ist schon auf der CD zu hören … ein Fussbad zur Einstimmung … und dann wohlig ausstrecken auf der Matte. Es wird geknetet und gedrückt, massiert und gestrichen. Meine Gedanken kommen zur Ruhe, ich entspanne mich.
Außerdem gehört der regelmäßige Besuch bei meiner Kosmetikerin dazu. Ich rieche duftende Cremes, lasse meine Haut verwöhnen und schlummere weg bei einer Gesichtsmassage … Entspannung und Entschleunigung pur.

Welche Wellness-Angebote nutzen Sie?
Hier in der Umgebung: Das Kur-Royal in Bad Homburg bzw. ein Besuch im Bäderhaus in Bad Kreuznach.

Wie lautet Ihr persönlicher Wellness-Tipp?
Wenn ich nicht gleich morgens im nahen Ostpark jogge und danach ein paar Yoga-Übungen zelebriere, um meiner inneren Stimme zu lauschen und mich mit meinem Herzen zu verbinden, gehe ich auf jeden Fall täglich eine halbe Stunde an der frischen Luft stramm spazieren gehen/walken. ich atme die frisch Luft ein, gewinne Abstand, komme auf andere Gedanken,  mache ein paar Tai-Chi-Übungen, konzentriere mich dann auf die noch anstehenden To-do’s … höre die Stille …schalte ab für einen kurzen Moment.

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Blogger und Wellness: Det Müller

Det Müller ist Texter, Designer, Fotograf und Autor aus Köln. Er informiert in seinem Lohas Blog über Gesundheit, Nachhaltigkeit, Dankbarkeit und strategischen Konsum. Zudem veröfftlicht er unter seinen Künstlernamen Mario van Middendorf besondere Fotoarbeiten und er ist Autor eines Kinderbuches.

Was bedeutet für Sie Wellness?
Wellness bedeutet für mich, dass ich es mir einfach gut gehen lassen, etwas für mich tue und Körper und Seele in Einklang bringe.

Was tun Sie für Ihre persönliche Wellness?
Ich liebe lange Spaziergänge am Meer. Dabei wird der Kopf von allen lästigen Gedanken frei gepustet, ich lebe den Moment, bin im Hier und Jetzt. Das ist Balsam für das seelische Wohlfinden, weil ich auftanke. Außerdem besuche ich regelmäßig die Sauna Mediterana in Bergisch-Gladbach. Die gehört zu den besten Wellness-Oasen, die ich kenne. Was mir daran besonders gefällt, ist die Atmosphäre, die freundlichen Mitarbeiter, das stilvolle Ambiente und die besonders guten Angebote in den Restaurants. Im letzten Jahr wurde ein spiritueller Garten eröffnet und ich bin ganz begeistert von der Ruhe- und Meditationssauna. Dabei kann ich in den wunderschönen Garten blicken, tauche über eine Naturschall-Musikanlage in mein Inneres ein und finde himmlische Ruhe.

Welche Wellness-Angebote nutzen Sie?
Bisher habe ich einmal ein Wellness-Angebot für Männer genutzt. Das war eine interessante Erfahrung - müsste ich mal wiederholen.

Wie lautet Ihr persönlicher Wellness-Tipp?
Heutzutage ist es wichtig, dass wir uns entschleunigen, mehr auf die innere Stimme hören und darauf achten, wie wir unsere eigentlichen Bedürfnisse befriedigen. Die Jagd auf noch mehr Geld, Karriere und Erfolg machen oft krank. „Tue das, was Du liebst”, heißt mein Motto und wer danach lebt, ist meist glücklicher, entspannt und mit sich im Reinen. Damit bei mir Ruhe einkehrt, meditiere ich regelmäßig, manchmal bis zu 45 Minuten. Ich kann Meditation jedem empfehlen.

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Blogger und Wellness: Michael Lalk

Heute in unserer Umfrage: Michael Lalk, Geschäftsführer der Lalk GmbH. Der Name Lalk ist seit mehr als 30 Jahren bei vielen Bauunternehmen und Industriebetrieben im norddeutschen Raum bekannt als Lieferant für Baugeräte, Baumaschinen und Industriebedarf. Michael Lalk schreibt regelmäßig in seinem Baudax Blog. 

Was bedeutet für Sie Wellness?
Wellness ist inzwischen ein schwammiger Begriff. Wo Wellness drauf steht, ist noch lange kein Wellness drin. Wellness bedeutet ist mich ein ganzheitlicher Ansatz.”

 Was tun Sie für Ihre persönliche Wellness?
 Meine Frau und ich sind leidenschaftliche Radfahrer, fahren bei gutem Wetter bis zu 30 Kilometer und genießen die Natur. Und auch mit unserer Rauhhaardackelhündin durch die Feldmark streifen und uns an der Schöpfung erfreuen - gehört für uns zum Wellness.Ein gesunder Schlaf ist für uns wichtig. Meine Frau hatte vor vielen Jahren Schlafstörungen und wir haben nach Lösungen gesucht und haben uns dann ein besonderes Schlafsystem angeschafft. Die Matratze ist mit einem Magnetfeld ausgestattet und unsere Decke besteht aus einem Keramik-Material mit feinster Faser, die sich auf die Körpertemperatur einstellt und man weder besonders schwitzt oder friert. Wir achten aber auch besonders auf eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse und kaufen Biobrot und andere Lebensmittel im Bioladen.

Welche Wellness-Angebote nutzen Sie?
Wir hatten schon häufiger einen Aufenthalt in einem Wellness-Hotel geplant, aber bei uns scheitert es auch daran, dass wir einen Dackel haben und den Hund nicht mitnehmen können. Dr. Sarah Schons hat in ihrem Beitrag auch darüber berichtet - geht uns genauso wie ihr.

Wie lautet Ihr persönlicher Tipp?
In unseren Lebensmitteln sind heute viele Zusatzstoffe und Farbstoffe enthalten. Um trotzdem gesund zu bleiben, setzen wir auf Nahrungergänzungsmittel und zusätzliche Vitamine. Unser Geheimtipp: Gerstensaft.  Ich trinke drei Mal am Tag den Gerstengrassaft, habe seit Jahren keine Erkältung mehr und bin einfach gesund. Wer sich darüber informieren will, dem empfehle ich das Buch:”Wirkung des Gerstensaftes”. Infos gibt es zu dem Buch bei amazon.de und man kann es bestellen - hier…

Müssen Sie einfach mal probieren. Vielleicht erzählen Sie hier einfach mal über Ihre Erfahrungen mit dem Gerstengrassaft…

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Schlagworte (Tags): Gerstensaft, Lalk GmbH; Wellness-Finder, Michael Lalk, Wellness-Finder Blog

Blogger und Wellness: Rainer Prüm

Heute in unsere Umfrage: Rainer Prüm. Er bietet als Marketingfachmann mit seiner Agentur pruemConcept verschiedensten Unternehmen einen umfassenden Service zu den Themen Marketing, Verkaufsförderung, Merchandising, Foto, Video und Internet-Auftritt.

Was bedeutet für Sie Wellness?
Für mich bedeutet Wellness, sich körperlich und geistig fit zu halten.

Was tun Sie für Ihre persönliche Wellness?
Wellness verbinde ich mit Sport. Schon als Kind und Jugendlicher habe ich Handball und Fußball gespielt. Auch Judo und Leichtathletik gehörten zu meinen Lieblingssportarten und ich bin sogar Fallschirm gesprungen. Heute bin ich zwar sportlich nicht mehr ganz so aktiv, aber ich achte auf meinen Körper. Klingt vielleicht ganz irre, aber ich habe mir ein eigenes Fitness-Studio eingerichtet. Ich trainiere (fast) täglich mit Langhanteln, habe ein Fahrrad-Ergometer und einen Lat-Turm und hebe Gewichte. Nach dem Training bin ich oft Schweißgebadet, somit brauche ich keine Sauna

Welche Wellness-Angebote nutzen Sie?
Die Hotels suche ich mir nach den Fitness-Angeboten aus. Da gibt es große Unterschiede, aber die Hotels der besseren Kategorie sind meistens auch gut ausgestattet. Und jetzt kenne ich ja auch den Wellness-Finder. Massage? Ja, aber da nutze ich die Angebote eher, wenn ich in Asien bin.

Wie lautet Ihr persönlicher Tipp?
Gesundheit, Fitness, und Wellness spielen eine immer größere Rolle und wir müssen dafür mehr Eigenverantwortung entwickeln. Übergewicht ist heute eine Zivilisationskrankheit -viele Kinder sind viel zu dick und so ist es enorm wichtig, dass man von Kindesbeinen an auf eine gesunde Ernährung achtet und „Junk-Food” meidet. Ich selbst kenne meine Leberwerte, lasse mir regelmäßig den Blutdruck messen und achte auf die Blutfettwerte. Jeder kann sich heute im Internet informieren und gesundheitlich auf sich achten.

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Blogger und Wellness: Marcel Klotz

Heute in unserer Blogger-Umfrage: Marcel Klotz, IBM und Autor des kürzlich erschienenen Buches “Competence Selling“. In seinem Blog beschäftigt sich Marcel Klotz mit Themen zum Vertrieb, Marketing, Hirnforschung, Verkauf und eben Competence Selling.

Was bedeutet für Sie Wellness?
Die Seele baumeln lassen, Ruhe, Entspannung, Genuss.

Was tun Sie für Ihre persönliche Wellness?
Für mich ist ausreichend Schlaf sehr wichtig. Bei der Arbeit im Garten entspanne ich mich, ich lese gerne, um abzuschalten und ich genieße das Leben, also Wellness von der schönsten Seite.

Welche Wellness-Angebote nutzen Sie?
Massagen, Bäder und Sauna gehören zu meinem Wellness-Standard Repertoire. Vor kurzem habe ich einen Wellness-Urlaub in Cadzand gemacht. Cadzan liegt Südwesten der Niederlande in der Region Zeeuws Vlaanderen an der Grenze zu Belgien. Wir waren in einem Wellness-Hotel mit Bio-Sauna, Dampfbad, Whirlpool und haben die verschiedenen Angebote in vollen Zügen genutzt. Lange Spaziergänge am Strand gehörten dazu, einfach abschalten - ich habe es genossen. Und ich kann nur jedem empfehlen, sich Wellness-Aufenthalte zu gönnen. Auszeiten sind für den Körper und die Seele wichtig, um den Kopf frei zu pusten und sich zu regenerieren. Auf der Website der Wellness-Finder gibt es viele interessante Angebote und da ist sicherlich für jeden das Richtige mit dabei.

Wie lautet Ihr persönlicher Tipp?
Unser Leben ist heute durch Hektik und Stress bestimmt. Mein Tipp: Einen Gang runter schalten, auf die Bremse treten und entschleunigen. Der Alltag lässt uns oft wenig Muße. Wie wäre es, wenn Sie sich jeden Tag eine Stunde Urlaub während der Arbeitszeit gönnen?

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Blogger und Wellness: Ludger Freese

Heute in unserer Blogger-Umfrage: Ludger Freese, Restaurant, Partyservice und Metzgerei in Visbek. Ludger Freese zählt zu den innovativsten Metzgern in Deutschland hat sich über die “world wide wurst“, die erste Internetwurst und seinem Blog “Essen kommen! “einen Namen gemacht.   

Was bedeutet für Sie Wellness?
Wellness bedeutet für mich Erholung, sich verwöhnen lassen, aber auch, dass ich mir etwas Gutes tue und mich belohne.

Was tun Sie für Ihre persönliche Wellness?
Seit vielen Jahren treffe ich mich jeden Dienstag mit Freunden in der Sauna. In der Oase Weserpark gibt es sogar eine sogenannte Event Sauna, ist extrem trocken und die Temperatur beträgt 75 Grad. Wir bevorzugen die jedoch die klassische Sauna. Ich laufe jeden Tag sehr viel, das verlangt mein Beruf und da muss ich auf meine Füße achten. Und so gönne ich mir Wellness für die Füße.  Eine regelmäßige Pediküre bedeutet für mich auch Entspannung.

Welche Wellness-Angebote nutzen Sie?
Ich bin ganz offen: Bisher habe ich noch kein richtiges Wellness-Angebot genutzt. Doch jetzt kenne ich ja den Wellness-Finder und werde mir mal in aller Ruhe die Angebote anschauen.

Wie lautet Ihr persönlicher Tipp?
Ich trinke regelmäßig Aroniasaft von Kirstin aus der Kelterei Walther. Die Aroniabeere zeichnet sich ja durch einen sehr hohen Gehalt an Antioxidantien aus. (Habe ich alles gelernt, weil wir sogar  Aronia-Bierknacker, Aronia-Wiener und Aronia-Salami aus der Beere hergestellt haben). Kurzum: Der Saft ist gesundheitlich hochwertig und zerstört die Umweltgifte in unserem Körper. (Über die gesundheitliche Wirkung des Saftes ist ja hier im Blog auch schon berichtet worden.) Und ich habe noch ein Anliegen: Ich finde, dass Männer mehr für ihre Gesundheit, Pflege und Fitness tun müssten. Habe gesehen, dass es bei dem Wellness-Finder auch dazu ganz spezielle Angebote für uns gibt. Wellness für Männer - das ist doch was für uns!

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Schlagworte (Tags): Aroniasaft, Essen kommen!, Kelterei Walther, Ludger Freese, Wellness für Männer, Wellness Finder